100 kg

dziś rano zacząłem cykl składający się ze 100 tabl stanozololu firmy La Pharma.Towar zakupiłem dosyć dawno ok 12 miesięcy temu,był bez hologramu Lot No.S2/11 (08/04-08/07) cykl bedzie trwał 30 dni (1-20dnia po 3 tabl. 21-30dnia po 4 tabl) Obecnie ważę 80 kg ( dodam tu że przez ostatnie 2 lata straciłm ok 15 kg masy i przez owy czas nie [...]

[...] a potem się okazywało to co i w Twoim przypadku. Samego białka powinieneś mieć z ok pół kg mięsa, 200g twarogu, 4-5 jaj dziennie, do tego przynajmniej 3 torby ryżu, 100-150g płatków, jakiś owoc też może być. Dalej zdrowe tłuszcze, czyli 50-60g oliwy z oliwek lub oleju lnianego czy ryżowego. Do tego wszystkiego przynajmniej pół kg warzyw [...]

Dzisiaj poszła pizza a co tam robimy masę. w ramach cheat day? czy na serio?;-) @szajba nie poddaje się ale wiem już na 100% że na 130kt teraz brakuje siły:-( fajnie jednak że wziąłem udział w tym bo mam kolejny realny cel w następnym cyklu. pójdzie klata full ogień tak żeby na 3- latkę mieć 140 na spokojnie}:-( dzisiaj pomagał mi ten strongmen o [...]

Jestem na LC. 100 WW DNT i do 150 WW DT. Schodze z BF coraz nizej i zaczynaja sie schody. Pytanie odnosnie ciecia kcal. Chcialbym przyciac WW. I dolozyc zamiast nich do Bialka. Czy to dobra opcja czy lepsze beda tluszcze ? Bialka mam 2,2g / kg. Podnioslbym do 2,5g. Oczywiscie tluszcze tez lekko poszlyby w dol aby zmiescic sie w deficycie dziennym.

Jestem na LC. 100 WW DNT i do 150 WW DT. Schodze z BF coraz nizej i zaczynaja sie schody. Pytanie odnosnie ciecia kcal. Chcialbym przyciac WW. I dolozyc zamiast nich do Bialka. Czy to dobra opcja czy lepsze beda tluszcze ? Bialka mam 2,2g / kg. Podnioslbym do 2,5g. Oczywiscie tluszcze tez lekko poszlyby w dol aby zmiescic sie w deficycie dziennym. [...]

Jestem na LC. 100 WW DNT i do 150 WW DT. Schodze z BF coraz nizej i zaczynaja sie schody. Pytanie odnosnie ciecia kcal. Chcialbym przyciac WW. I dolozyc zamiast nich do Bialka. Czy to dobra opcja czy lepsze beda tluszcze ? Bialka mam 2,2g / kg. Podnioslbym do 2,5g. Oczywiscie tluszcze tez lekko poszlyby w dol aby zmiescic sie w deficycie dziennym. [...]

Siema, jestem na zbilansowanej diecie i chciałbym się dowiedzieć jakie są następstwa: 1.pojedynczego dnia z nadwyżka kaloryczna (raczej ze smieciowego żarcia, ale niekoniecznie) 2.pojedynczego dnia Low carb-węglowodany na 100-150g, białka 2,5 na kg i reszta tłuszcze

Co sądzicie o budowaniu masy na diecie typu low carb? Bazując tylko na białku 2g na kg MC i węgli około 100 w ciągu dnia? Czy jest sens czy lepiej budować mase na wysokich węglach a niskim facie?

Co sądzicie o budowaniu masy na diecie typu low carb? Bazując tylko na białku 2g na kg MC i węgli około 100 w ciągu dnia? Czy jest sens czy lepiej budować mase na wysokich węglach a niskim facie? Nie ma lepiej gorzej. Należy dobrać odpowiednio pod swój organizm. Najlepiej go poznać i wtedy wyciągnąć wnioski.

Co sądzicie o budowaniu masy na diecie typu low carb? Bazując tylko na białku 2g na kg MC i węgli około 100 w ciągu dnia? Czy jest sens czy lepiej budować mase na wysokich węglach a niskim facie? Nie ma lepiej gorzej. Należy dobrać odpowiednio pod swój organizm. Najlepiej go poznać i wtedy wyciągnąć wnioski. Takiej odp się spodziewałem :D może źle [...]

Czy będąc na masie na low carbie (przez 1 tydzień jem do 30ww później 100-150) trzymać białko na poziomie 2g/kg MC czy zaniżyć trochę? Bo na keto trzymałem niżej ale keto to nie low carb ale z drugiej strony jak przez ten tydzień mam mniej ww to na tydzień może uciąć białko? Tylko czy jest znów sens jak i tak jest nadwyżka kaloryczna?

Czy będąc na masie na low carbie (przez 1 tydzień jem do 30ww później 100-150) trzymać białko na poziomie 2g/kg MC czy zaniżyć trochę? Bo na keto trzymałem niżej ale keto to nie low carb ale z drugiej strony jak przez ten tydzień mam mniej ww to na tydzień może uciąć białko? Tylko czy jest znów sens jak i tak jest nadwyżka kaloryczna? 2g w [...]

[...] o te masło klarowane ... Czy jakbym jadł/pił 10 g masła klarowanego tak z 3 razy w tygodniu i tym sposobem uciął węglowodany z ryży/kaszy/ziemniaków przed treningiem (było 100 g suchego produktu, a dziś dałem 60 g żeby wliczyć ten tłuszcz z kawy zamieniając tym samym inne tłuszcze), to czy będzie ok ? Jakoś nie mam przekonania do masła [...]

domer dzięki za błyskawiczna odp :) dieta mam staram się jeść190g białka 100-150g węgli 133g tłuszczy przy wadze 95 kg 2500kcl,

Coraz czesciej slysze, czytam o tym, by zwiekszyc spożycie tłuszczy, tym bardziej, że raczej jestem endo. Czy tako rozklad BWT będzie ok? 130/425/100 czy nawet moge zwiekszyc tluszcz/bialko? Waga ok 70 kg bf ok 12, masa :-)

zależy od osobnika, nie upatrywałbym tu 100-200 g każdy jest inny dla osoby co waży80 kg a 120 będzie to inny wynik ok 15 % zapotrzebowania kalorycznego.

[...] co o tym sądzicie, zostałem obdarowany przez dziadków wszelkimi podrobami własnej roboty z własnej świnki ;] tj pasztecik, kaszanka, kiełbaska i boczuś, jadę obecnie na 50g-100 WW, 2g/kg, reszta tłuszcze czyli wysoko, nie wypadało nie wziąć, a z lodówki się wysypuje :) włączyć to do diety?O boczek nie pytam bo wiadomo do jajecznicy mmm :D ale [...]

[...] wiek 24 lata staz na silowni 6 lat waga ok 90 kg wzrost 180 cm biceps 42 cm wyciskanie max 135 kg dieta - ok: najwazniejsze- bialka ponad 2 gramy na kg przebyte cykle: 1- 100 mety, 2- 6 tyg wino 25 mg/ed ostatni cykl ponad rok temu. MOWICIE ZE SIE NIE OPLACA? W SUMIE NIE CHCE ROBIC DUZEJ MASY RACZEJ SILA I JAKOSC. ALE BEDZIE JAKIS EFEKT PO [...]

[...] cos w ten desen - jedna puszka dostarcza okolo 33% dziennego zapotrzebowania w cukry no i do tego z 300 kcal. Dlatego woda no i soczki bez dodatku cukru. Czesto kupuje sok 100% i rozcieczam go z woda 50 na 50. Wiem cos o tym bo gdy zaczynalem przygode z silownia zrzucilem 13 kg z 93 - 80 bez mega diet w pol roku. Jest jedyna sprawdzona zasada [...]

[...] sa aktualne. Kiedys bylo duzo lepiej. Jednak ogolnie rzecz biorac jestem po jakiejs przerwie gdzie lalo sie litrami alko :) PRZYSIAD TYLNI: -107 kg x 10 MARTWY CIĄG: - 100 x 8 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 80 x 10 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 50 kg x 12 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - aktualnie barki robie hantlami - 22kg x 10 [...]